fitdankbaby

fitdankbaby® - Fitness für dich und dein Baby



fitdankbaby® ist ein innovatives Fitnesskonzept für Mamas mit Babys von 3 bis 7 Monaten (Mini), 8 bis 14 Monaten (Maxi) und 15 bis 30 Monaten (Kids). Es vereint Fitnesstraining für Mamas aufbauend auf die Rückbildungsgymnastik und altersgerechte Babygymnastik in einem mitreißenden Kurs.

Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, der speziell entwickelte Trainingsgurt unterstützt die sichere und kontrollierte Ausführung der Übungen im Stand und auf der Matte. Trainiert werden neben den klassischen Problemzonen auch Rücken und Beckenboden - durch funktionelle, alltagsnahe Übungen. Effektives Training wird dadurch ermöglicht, dass die Babys durch den Einbezug in die Übungen ruhig und entspannt sind. Zusätzlich werden die Babys mit spielerischen Übungen gefördert und die Mutter-Kind-Bindung gestärkt. Bei fitdankbaby Kids kannst du dich auf ein forderndes, funktionelles Training für dich und auf spannende Bewegungsangebote für dein Kind freuen. 

Gratis Schnuppereinheiten im Vereinshaus:
Montag 11. September für Mini und Maxi
Mittwoch 13. September um 16.45 Uhr für Kids


Kursstart:
Montag 18. September im Vereinshaus
Maxi: 9:00 – 10:15 Uhr (8 - 14 Monate)
Mini: 10:30 – 11:45 Uhr (3 – 7 Monate)

Mittwoch 20. September im Vereinshaus
Kids: 16.30 - 17.30 Uhr (15 - 30 Monate)


Kosten: € 80 für 8 Einheiten, sämtliche Materialien werden kostenlos zur Verfügung gestellt (inkl. spezieller Trainingsgurt), maximal 8 Teilnehmer

Trainerin: Anja Wagner

Feldenkrais

Feldenkrais

Die Feldenkrais Methode richtet sich an Menschen aller Altersgruppen, die daran interessiert sind, ihre Bewegungen im Alltag, Beruf oder Sport zu verbessern, das heißt, sich leichter, effizienter, eleganter und ohne Schmerzen zu bewegen.

Feldenkrais Lektionen kann jeder Mensch durchführen. Man lernt dabei, ungünstige, unnatürliche und ungesunde Körperhaltungen und Bewegungsabläufe zu erkennen und abzulegen.

Dadurch wird man mobiler, es lindern sich Beschwerden, die durch Verletzungen, Operationen oder einseitigen Bewegungsgewohnheiten entstanden sind.

Die Feldenkraismethode ist eine dynamische Lernmethode zur Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Koordination.

„Alles Leben ist Bewegung. Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, geistig, seelisch“ (Dr. Feldenkrais)

Trainer: Dr. Markus Aufderklamm

CrossTraining

Der Schwerpunkt liegt auf einem Kraftausdauertraining des Rumpfes mit dem eigenen Körpergewicht. Das Training bietet eine hervorragende Gelegenheit für ein wirkungsvolles Workout mit viel Abwechslung. Zu motivierenden Beats werden wir zwischen verschiedenen Trainingsformen wie Zirkeltraining, intermittierendes Training, HIIT-Parcours, Sensomotorik- und Koordinationstraining variieren. Die Zirkelform erlaubt jeder/m seine eigene Challenge und somit die Basis für ein individuelles Grundlagentraining.

Die Stunde ist für Jugendliche ab 15 Jahren und dynamische Erwachsene, die die sportliche Herausforderung suchen.
Achtung: Beginn ist am 22. September

Trainerin: Julia Busch, Missy Knöppel

 

SixPack & Stretch

Intensive Kräftigung der Bauchmuskeln und Dehnungsübungen der wichtigsten Muskelgruppen. Für schöne Bauchmuskeln und einen beweglichen Körper!

Ein starker Bauch verhilft zu einem gesunden Rücken und einer stabilen Körpermitte.

25 Minuten Bauch-Training pur. Für alle, die mit wenig Zeitaufwand größte Effektivität erzielen wollen.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene, Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

Trainerin: Kathi Kremsner, Randa Dörner-Turk, Birgit Zwins, Bernadette Krachler

SixPack & Stretch (3)

Intensive Kräftigung der Bauchmuskeln und Dehnungsübungen der wichtigsten Muskelgruppen. Für schöne Bauchmuskeln und einen beweglichen Körper!

Ein starker Bauch verhilft zu einem gesunden Rücken und einer stabilen Körpermitte.

25 Minuten Bauch-Training pur. Für alle, die mit wenig Zeitaufwand größte Effektivität erzielen wollen.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene, Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

Trainerin: Kathi Kremsner, Birgit Zwins